Ağız Sağlığı ve Beslenme
Araştırmalar, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programının yalnızca genel sağlık durumu için değil, aynı zamanda ağız ve diş sağlığının korunması için de çok önemli olduğunu göstermektedir.
Ağız sağlığı ve beslenme arasındaki ilişki, doğru gıdaları tüketmenin diş ve diş eti hastalıklarının önlenmesinde önemli bir rol üstlendiği için, diş sağlığımızın beslenme tarzımızdan etkilendiği açıktır.
Aslında, beslenme programınız belirli besin maddeleri yönünden yetersiz olduğunda, eksiklikler ilk olarak ağız sağlığında kendini gösterir ve bu ikili arasında düşündüğünüzden çok daha önemli bir ilişki vardır. Dr. Zeynep Yücetürk BİLGİN ağız sağlığı ve beslenme arasındaki ilişki hakkında bilgi verdi…
Dişlerde aşınma ve yıpranma
Dişlerde zamanla ortaya çıkan aşınma problemi, genellikle ağızda sık sık var olan asitlerden kaynaklanan ve hem diş minesinde hem de diş etlerinde geri döndürülemez sorunlara yol açabilen bir durumdur.
Tükürük miktarının az olması gibi bazı durumlar, sizi asit erozyonuna karşı daha duyarlı hale getirebilir. Tükürük akış hızının miktarındaki düşüklük, diğer diş ve ağız sağlığı problemlerini de tetikleyebilir.
Bunların dışında, düşük PH’lı gıdaların sık tüketilmesi de asit erozyonuna yol açabilir. Bu durum, daha ileri vakalarda, ağız sağlığında ciddi sorunlara yol açabilir. Ve asit erozyonunun kapsamlı olarak tedavi edilmesi, son derece maliyetli ve karmaşık bir tedavi süreci gerektirebilmektedir.
Diş eti hastalıkları
Diş eti hastalıkları, özellikle orta yaşlı yetişkinlerde görülen kronik bir durumdur. İleri C vitamini eksikliğinin dışında, diş eti problemleri ve beslenme arasındaki ilişkiyi gösteren araştırmaların sayısı az olsa da, özellikle antioksidanların tüketilmesinin sorunu önlemede etkili olabileceği gösterilmiştir.
Diş eti problemlerinin ortaya çıkmasını önlemede, dişlerde plak oluşumunun önlenmesi de çok önemlidir. Ayrıca, ağız hijyenini iyileştirecek adımlar atmak ve bunları bir rutin haline getirmek de ihmal edilmemelidir.
Yüksek şeker içeriğine sahip gıdalar tüketmek, düşük şekerli beslenen kişiler ile karşılaştırıldığında, daha fazla diş eti iltihabı ve diş plajı varlığı ile ilişkilendirilmektedir.
Aftöz ülserler
Aftoz ülser, halk arasında bilinen adıyla aftlar, beslenme ile ilişkilendirilmektedir. Bu gıdalar arasında özellikle; asitli yiyecek ve içecekler, sert gıdalar ve tuzlu yiyeceklerin dışında, alkol ve gazlı içecekler de bulunmaktadır. Yapılan çalışmalar ise, B vitamini ve çinko takviyesi almanın, bu kişilerde sorunu tersine çevirebildiğini göstermektedir.
Kalsiyum ihmal edilmemeli
Kalsiyum, süt ve süt ürünleri başta olmak üzere pek çok besinde bulunan değerli bir mineraldir. Sağlıklı diş, diş eti ve kemiklerde önemli bir rol üstlenmektedir.
Kalsiyumu besin yoluyla almak için; süt ürünlerinin dışında koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kalsiyum takviyeli yiyecek ve içecekler de yer almaktadır. Bitkisel bazlı alternatifler arasında ayrıca; keten tohumu, badem, soya, kuruyemişler, yulaf ve patates de yer almaktadır. Kalsiyum, bu gıdalar yoluyla bağırsaktan kana emilmektedir.
Şeker ve ağız sağlığı
Şeker içeren gıdalar, şerbetli tatlılar, meyve suları, çikolatalar, tatlandırılmış içecekler, size kısa vadeli bir enerji sağlasa da; diş eti problemleri, çürükler ve sonunda diş kaybı ile karşılaşmanıza, ayrıca şeker hastalığı, kalp hastalığı ve obezite gibi kronik hastalıklar yaşamanıza neden olabilir.
Şekerli atıştırmalıklar ağız sağlığınıza zarar verirken, sağlıklı besinlerle yapılan atıştırmalar için ise tam tersi söylenebilir. Çiğ badem, ceviz gibi kuruyemişler, yeşil yapraklı sebzeler, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, yalnızca genel vücut sağlığı için değil, ağız ve diş sağlığımız için de çok önemli destekleyicilerdir.
İçecekler ve asit erozyonu
Portakal suyu gibi asitli meyve suları, kola gibi gazlı ve asitli içecekler, alkol gibi sıklıkla tükettiğimiz içeceklerin yapısı son derece asidiktir.
Asit oranı yüksek içecekler, diş minesinin zamanla yumuşamasına ve sonunda aşınmasına neden olur. Bu da, dişleri koruyan yapının aşınmasına ve altta daha hassas olan dokunun ortaya çıkmasına yol açabilir. Diş minesi olmadan, dişleriniz hem sıcak soğuk hassasiyeti hem de çürüklere karşı daha savunmasız hale gelir.
Üzerinde “light” veya “şekersiz” yazan birçok içecek bile, düşük PH seviyeleri nedeniyle oldukça asidik bir yapıda olabilir.
Diş minenizi güçlendirmek için özel olarak formüle edilmiş bir diş macunu kullanılabilir. Yine de, bu içeceklerin tüketiminden kaçınmak her zaman en iyisidir.
Ağız sağlığını korumak için nasıl beslenmeli?
• Peynir, yoğurt, süt ve kuruyemişler gibi kalsiyum değeri yüksek besinler tüketerek kemikleri, dişleri ve diş etlerinin gelişimini desteklemek
• Balık, süt ürünleri, kuruyemişler, et ve yumurta gibi fosfor değeri yüksek besinler ile diş sağlığını desteklemek
• Ispanak, brokoli, domates, mandalina gibi C vitamini içeren gıdalar yönünden zengin beslenmek
Sağlıklı atıştırmalıklar yapmak, ağız ve diş sağlığını korumak için de önemlidir. Şekerli atıştırmalıklardan uzak durun ve çiğ meyve-sebze, süt ürünleri, çiğ badem gibi daha sağlıklı alternatiflere yönelin. Yemeklerden sonra ağzınızı su ile durulamak ve her gün 2 kez dişlerinizi fırçalamak ve diş ipi kullanmak da son derece önemlidir…
Biyologlar.com © Sponsorlu bağlantı
Kaynak
Ağız Sağlığı ve Beslenme https://www.zeynepyuceturkbilgin.com/agiz-sagligi-ve-beslenme/
Sağlık Haberleri
-
Sivri sineklerin neden olduğu bazı hastalıklar
-
Dang humması nedir? Nasıl bulaşır ?
-
Uyku apnesi nedir?
-
Narkolepsi Nedir?
-
Çiçek Aşısının Keşfi: Tarihte Bir Dönüm Noktası ve Küresel Sağlık Başarısı
-
Çocukluk Döneminin Meydana Getirdiği Sık Görülen Hastalıklar ve Önleyici Sağlık Tedbirleri
-
Salgınların İzinde: Tarihin Dönüm Noktaları ve İnsanlığın Mücadelesi
-
"Kızamık Aşısının Keşfi: Hastalığın Kontrolünde Bir Dönüm Noktası"
-
Siyah Ve Yeşil Çay İçmenin Sağlığımıza Faydaları
-
Beyin ölümü ne anlama geliyor? Bilim, yaşamın sonunu nasıl tanımlıyor?
-
Virüsler hücreler arası iletişimi bozarak bağışıklık sistemini atlatıyor
-
Bağırsak bakterilerinin kilo almayla ilişkisi var mı?
-
Maymun çiçeği virüsü
-
Akciğer Kanseri
-
Kleefstra sendromu del(9q34)