Bazı besinlerdeki E vitamini miktarı

100 gr. fındık – 15 mg.
100 gr. fıstık – 10 mg.
100 gr. avokado – 2 mg.
100 gr. ıspanak – 2 mg.
100 gr. brokoli – 1,5 mg.
100 gr. domates – 0,5 mg.
100 gr. badem – 30 mg.
100 gr. zeytinyağı – 15 mg.
100 gr. ayçiçeği yağı – 40 mg.

Yerfıstığının 100 gram yer fıstığı günlük E vitamini ihtiyacının %35’ini karşılar
Toz Acı Biberin 1 çay kaşığı acı biber günlük E vitamini ihtiyacının %4’ünü kaşılar.
Çamfıstığının 100 gramı, günlük E vitamini ihtiyacının yarısını karşılar.

E Vitamini açısından zengin diğer bazı besinler

    Brokoli
    Soya fasulyesi yağı
    Fıstık
    Kivi
    Mango
    Domates
    Kuşkonmaz
    Kurutulmuş fesleğen
    Kuru kayısı
    Fındık
    Keten tohumu yağı
    Mısır yağı
    Kanola yağı
    Yeşil zeytin
    Ispanak
    Ay çekirdeği yağı
    Kulkas kökü
    Buğday tohumu yağı

#bazı #besinlerdeki #vitamini #miktarı